Перейти к содержимому

  •  






- - - - -

Первый шаг он трудный самый

Написано Иноверец, 06 Октябрь 2013 · 668 Просмотров

Как я пришёл к утреннему бегу

Давно, ещё в школе и некоторое время после её окончания, Я бегал по утрам. уже не помню причину, которая меня тогда толкала на это.
Я давно подумывал над тем, чтобы снова начать бегать. И для поддержания формы, и для тренировки силы воли. Я не слушал разные подкасты, не смотрел видео, не читал книги и статьи, в которых говорится, что бег по утрам это очень классно, и этим следует заняться, если хочешь добиться успехов в жизни. Всё это и так мне было известно, но лень Лень, губила всё на корню.
Теперь же, когда я вышел на тропу войны с ленью, неуверенностью и раздолбайством, я решил начать бегать. Дополнительный "пинок под зад" мне дала встреча со знакомой. Работа у меня физическая. К тому же я не любитель стоять в пробках и часто прохожу по 3-4 остановки пешком. поэтому мне было немного легче, чем если бы я начинал бегать с нуля.


Моя первая пробежка

Будильники( 2 шт.) были поставлены на 7 утра. "Ничто не помешает мне и не отобьёт желание совершить утреннюю пробежку" с такими мыслями я ложился спать. Ночью просыпался несколько раз. Шёл дождь и я уже решил, что идея с пробежкой провалилась. Когда прозвонили будильники, я с трудом открыл глаза.Ведь привык вставать не раньше 8ми часов. К несчастью дождь закончился и такая прекрасная отмазка канула в небытие. Что не помешало мне еще 5 минут проваляться под одеялом. Затем встал, оделся и вышел на улицу. Всё было плохо. Тело ломило, хотелось спать,было прохладно и сыро. Но я сделал шаг, второй,третий. Нет,я не побежал сразу. Ещё накануне я присмотрел себе имровизированную дорожку. Мне повезло. Сейчас я работаю в гостиничном комплексе на побережье. Нет ни машин, ни кучи спешащего на работу или по другим делам народу, чистый воздух.
Как только я дошел до "старта" я побежал и сразу почувствовал, что мне фигово. Долго отсутсвие занятий спортом, не правильная пища, вредные привычки, всё дало о себе знать. Но я бежал. Т.к. знал, что после пробежки мне станет намного лучше. Как в физическом, так и моральном плане. Я бежал по вымощенной дорожке. слегка пересеченная местность, небольшие спуски и подъёмы. На первый раз я не стал "убиваться" поэтому пробежал всего 3 круга(около 1.5км).
Сразу после"финиша" я не остановился, а перешел на ходьбу, чтоб не сильно травмировать организм резким прекращением нагрузок. Но тело как почувствовало, что бег закончился и решило отомстить мне. начали слезиться глаза, потекли слюни, в боку закололо. Но пока я шёл до своего номера, порядка 50 метров, организм успокоился и я понял, что я смог. Вот оно счатье, пусть и мелкого масштаба.

Выводы


Начать бегать по утрам сложно и просто одновременно.Смотря как к этому относиться. Сложности скорее не физические, а из-за неуверенности и лени.

P.S. Завтра второй день и я точно знаю, что побегу. Говорят,что самое сложно будет через две недели,когда ты уже знаешь что смог и начинаешь задумываться, а может хватит. Ну что же, поживём увидим)

Второй день

Вставать так же тяжело.Главная мысль "Да ну его нафиг". Тем не менее встал, оделся, побежал.
Вчерашний забег дал о себе знать болью в мышцах, но терпимой, уже на втором круге забыл про неё. Бег длился 15 минут.
Был холодный ветер и замерзли руки. видимо пора покупать перчатки.


Третий день

Опять тяжело вставал. Но это уже моя Совиная натура. Вышел на "дорожку" и забыл про всё, кроме времени, кругов и музыки. подборку музыки придётся изменить, чтоб была в одном ритме, иначе меняется ритм бега. Пробежал на 2 круга больше вчерашнего. Точно знаю, что завтра встану и побегу)




Ты бы лучше написал это после двух месяцев каждодневных пробежек.

На первый раз я не стал "убиваться" поэтому пробежал всего 3 круга(около 1.5км).

 

лол, 10 минут.

  • Жалоба

держи нас в курсе!

  • Жалоба

Ты бы лучше написал это после двух месяцев каждодневных пробежек.

лол, 10 минут.

если выдержу столько, то напишу)

10 мин бега,для первого раза, вполне достаточно. Естественно, что дальше время будет и должно увеличиваться

  • Жалоба

реквестирую комменты про аэробные упражнения и минимальную длительность нагрузки, после которого наступает хоть какой-то эффект

  • Жалоба

опиши ощущения после бега в кроссовках по снегу или в 40 градусную жару летом.. 

вобщем тухлое это занятие, особенно если рядом нету хорошего парка или стадиона

  • Жалоба

опиши ощущения после бега в кроссовках по снегу или в 40 градусную жару летом.. 

вобщем тухлое это занятие, особенно если рядом нету хорошего парка или стадиона

как по мне, так по снегу надо на лыжах ходить) А в 40 градусов только спортсмены и идиоты бегают. 

  • Жалоба

Бег это почти медитация, когда привыкаешь =) Снег, жара, грязь, камни - декорация. Грац, приезжай на марафоны к нам летом =))

  • Жалоба

Бег это почти медитация, когда привыкаешь =) Снег, жара, грязь, камни - декорация. Грац, приезжай на марафоны к нам летом =))

Какие нафиг марафоны) я не настолько упоротый буду.. надеюсь.

  • Жалоба

Второй день.

 

Вставать так же тяжело.Главная мысль "Да ну его нафиг". Тем не менее встал, оделся, побежал.

Вчерашний забег дал о себе знать болью в мышцах, но терпимой, уже на втором круге забыл про неё. Бег длился 15 минут. Был холодный ветер и замерзли руки. видимо пора покупать перчатки. 

  • Жалоба

многие ещё покупают омоновскую маску и в ней бегают, так не застудишь лёгкие.

  • Жалоба

многие ещё покупают омоновскую маску и в ней бегают, так не застудишь лёгкие.

В ОМОновской маске меня же ОМОН и примет) У них база отдыха через дорогу)

  • Жалоба

да хоть в маске пингвина, суть состоит в том, что бы при минусовой температуре бегать с закрытыми органами дыхания.

  • Жалоба

да хоть в маске пингвина, суть состоит в том, что бы при минусовой температуре бегать с закрытыми органами дыхания.

Приму к сведению. Но на данный момент у нас по утрам +8 +10. Просто ветер бывает холодный из-за близости моря. 
И ещё момент. Во время бега надо дышать носом. В первое время это тяжело, но как только это начинает получаться, то и бегать становится намного легче. У меня с этим пока проблемы, последние 2-3 минуты не выдерживаю.

  • Жалоба

%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%
 

  • Жалоба
Флайка
окт 11 2013 09:57

Вы упоротые!

Алсо, 10-12 минут вполне достаточно для начала. Две пробежки - и 4 км уже в копилке. Только вот астматикам не советую "с нуля" упираться в километры, тем более по нынешней погоде. Всё по самочувствию - а то будете такими же умирающими неудачниками, как и я. =/

  • Жалоба

ОГО А БАБА МАЙКА-ТО СПОРТСМЭНИХА!

  • Жалоба

как не странно, всё ещё бегаю) Правда теперь это делать намного сложнее. При смене объекта не стало нормального места для пробежек. Приходится бегать вдоль трассы + постоянные спуски и подъёмы.

  • Жалоба
Флайка
окт 14 2013 19:07

как не странно, всё ещё бегаю) Правда теперь это делать намного сложнее. При смене объекта не стало нормального места для пробежек. Приходится бегать вдоль трассы + постоянные спуски и подъёмы.

А учебных заведений поблизости не наблюдается? Мы вот облюбовали площадку соседнего университета.
Алсо, используешь что-нибудь вроде Sport Tracker'a?

 

ОГО А БАБА МАЙКА-ТО СПОРТСМЭНИХА!

Чахлодохлик я.)

  • Жалоба

К сожалению в округе только горы-скалы с приличными перепадами высоты. Никаких учебных или спортивных сооружений нет. Морской пляж состоит из мелкого камня( проседает на 2-3см при беге)

  • Жалоба
Во время бега лучше вдыхать через нос и выдыхать через рот. И главное держать темп.
  • Жалоба

Июль 2020

В П В С Ч П С
   1234
567891011
1213 14 15161718
19202122232425
262728293031 

Последние записи